こんにちわ、レフです
今回のテーマは頭皮を揉む、マッサージすることです。
そもそもなぜマッサージが必要なのでしょうか？これは頭皮が固くなるのを防止するためです。
ではどうして頭皮が固くなるのを防止するかと言うと、頭皮の血行をよくして栄養が行き渡る
ようにするためです。頭皮の血行が良くなれば頭皮の健康につながるのです。
ではどうして頭皮は固くなってしまうのでしょうか？
・長い時間同じ姿勢でいたり作業するため。
仕事場で数時間デスクワークが続くと体を動かす回数も減り、血液の巡りが悪くなり肩こりや首がこったりします。
頭皮は首や肩とも繋がっていて、体のこりから頭皮の血流も悪くなり固くなってしまうのです。
・眼精疲労
座ったまま長い時間のデスクワークは眼の負担が大きくなります。モニターの文字は色や大きさも異なり
点滅したりします。これにより目や首、肩の血行が悪くなり、頭皮にも連鎖することになります。
・ストレス
家庭生活や仕事のストレスからストレスが大きくなると自立神経がうまく働かなくなり、
体の血行悪化（特に肩や首など）から頭皮のこり、血行の巡りに悪影響を及ぼします。
・体の冷えや紫外線などの影響
夏場の冷房等により体が冷えると血液やリンパの巡りが悪化して、頭皮の血流にも影響を及ぼします。
また紫外線によって頭部の皮脂が酸化して毛穴がつまる場合があります。
つぎは頭皮を揉む効果に関してです。
頭皮は何度も継続して揉んだり、マッサージすると少しずつ柔らかくなってきます。育毛剤などを使用して揉むケースもありますが頭に何もつけなくても大丈夫です。毎日数分（私は３分位です。）続けるだけで頭皮は少しずつ健康になってきます。お金もかかりませんし忙しい方もシャンプー時と、髪を洗った後のドライヤーをかける前に行なうだけなら続けやすいと思います。歯磨きと同じ感覚になればしめたものです。具体的な効果は次のようになります。
1血行促進
揉むことで毛根に栄養が届きやすくなります。栄養分が毛髪にも行き渡り毛が細くなるのも予防できます。
2抜け毛予防
頭皮の新陳代謝が高まります。また毛穴の皮脂が押し出されるのでブラッシングやシャンプーで
汚れや皮脂が取り除かれ髪が健康になりやすくなります。
3肩こりや首のコリを和らげる。
頭と首、肩は皮膚、血液とも繋がっています。頭皮を揉んだりマッサージすることで副交感神経が刺激を受け
血流が改善され、首や肩の血行にもプラスの効果が期待できます。頭皮の広い範囲で行えばそれだけ首や肩に
ほぐしの影響が及ぶことになります。
4白髪防止
体には頭皮、表皮、毛根、眼球などにメラノサイトという細胞があります。メラノサイトは毛根の下にあるのですが
メラニン色素を生成します。髪の毛の色にメラニン色素は深く関係していています。頭皮の血行が悪くなりメラノサイトに
栄養が十分に行き渡らないとメラニンが不足し白髪が発生します。尚、若い人で白髪が多い人は、遺伝、ストレス、何らかの体調悪化が考えられます。よって頭皮をマッサージして頭皮の血行をよくすることで、白髪防止が期待できるのです。
以上から頭皮を揉むことは血流のを良くして、頭皮のみならず体の部分にもプラスになるのでお得な気がします、
最後に頭皮をマッサージするときの注意点を述べます。まずは習慣化させることが大切です。そのためにはシャンプーの時と
髪を洗ったドライヤーで乾かす前に行うのが楽で続けやすいです。時間も数分（2～5分）と長い時間する必要はありません。時間に余裕がある時は頭皮全体をゆっくり行うことで肩こりや首こりを和らげストレス予防にもなります。マッサージは様々な方向がありますが5本の指で円運動を行って場所を移動させるのが簡単です。指のはらで力をいれすぎないようにしましょう。マッサージのあとに頭頂部にある「百会（ひゃくえ）」というつぼを指圧するのもおすすめです。
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