おはようございます、レフです。
いきなりですが、あなたは頭皮が固いことと薄毛は関連性があると思いますか？
「髪がフサフサしている人はきっと頭皮も柔らかいのだろうなあ。」
と私は思ってました。ところが調べてみると必ずしも「頭皮が固い＝薄毛」
でもないようです。頭皮の柔らかい、柔らかくないは遺伝的要素、ストレス、紫外線など原因は様々のようです。
では最初に、遺伝的要素以外で頭皮が固くなる原因整理してみましょう。
原因は一言でいうと頭皮の血行が悪くなるからです。また以下の要因は一つの要因というより
いくつもの要因が重なり、時間の経過とともに頭皮に影響が及ぶ可能性が高まるためです。
・仕事環境の影響やストレス
デスクワークやパソコンの作業が長時間になると、肩や首筋、頭皮の血行が悪くなりがちです。
モニターの長見も眼精疲労が頭皮の血の流れにも影響します。また冷房のかかった部屋での勤務も
身体が冷えてリンパ液や血液の巡りが悪くなり、頭皮の血行にも影響するのです。ストレスが蓄積すると
体の血のめぐりにも影響を及ぼします。定期的に体を動かしたり、耳たぶをつまむ、ひっぱることをおすすめします。
・シャンプー
シャンプーによって頭皮の毛穴に汚れが溜まるため、頭皮に悪影響を与え、硬くなる原因となる場合があります。
また洗いやすすぎが十分でないとシャンプーが残ったり、洗浄力の強いシャンプーを使用して皮脂が過剰に分泌され
毛穴に皮脂が詰まるケースなどが考えられます。
・紫外線の影響
特に日差しの強い夏場などに紫外線を頭に受けると、皮脂が酸化して毛穴にたまり頭皮の血行が悪くなるケースがあります。
・体調や生活習慣の乱れ
睡眠不足、食生活のバランスの乱れ（栄養バランスの偏り、添加物の多い食品を食べ続けるなど）、運動不足により
体の血行に悪影響がある場合、新陳代謝にもマイナスとなり結果的に頭皮が次第に固くなるケースなどがあります。
次に頭皮が柔らかくならない場合の注意事項です。
○頭皮トラブルの原因になる。
頭皮の血行が悪くなり、栄養が十分に行き渡らなくなるため、毛髪も十分に育ちにくくなり
フケやかゆみ、白髪、抜け毛、細くなる等の原因となる場合があります。
○頭皮の老化につながる。
毛穴の開閉がスムーズにできなくなり、頭皮や髪の汚れや皮脂が詰まりやすくなったり、それが顔のたるみ、シワの
原因となり頭皮の老化に繋がるケースも想定されます。
○首や肩が凝りやすくなる。
頭皮は顔とつながっているので、頭皮が固くなると肩こりや首がこることがあります。
最後に頭皮が固い場合の対策です。
1シャンプー
使用するシャンプーはアミノ酸系シャンプーがおすすめです。洗浄力の強いシャンプーだと頭皮に刺激となる場合が
あり、皮脂を取り過ぎてしまい結果的に頭皮環境を損なうことがあります。シャンプーを直接髪や頭皮につけないで
よく泡立てることや、爪をたてずに指の腹で丁寧に洗うことも大切です。。さらに汚れを残さないようゆすぎもしっかり行いましょう。頭皮を温めてからのほうが汚れが落ちやすいので、シャンプーは体を洗った後にするのもおすすめです。
2頭皮マッサージ
頭皮マッサージは多くの方法があります。両手の指の腹を頭皮にあてて、軽く押したり円を描きながら上に上げて
行うと良いです。同じ動作を繰り返すのもよいでしょう。軽く力を入れるイメージで優しく頭皮に優しくゆっくり行いましょう。
マッサージも習慣化させたほうが効果が期待できます。
3生活週間の見直しと改善
頭皮の健康は体の健康と関連するケースもあります。偏った食事は見直しバランスの良い食事を摂る、十分な睡眠（特に深夜12時前には寝る）、運動による血行促進は頭皮にもプラスとなります。またストレスをためないために、あなたがリラックスできる時間を取り入れることもおすすめです。
4ヘッドスパ
頭皮の汚れを洗い落とし、頭皮を優しくほぐしたい時、ストレスを解消しリラックスしたい時におすすめです。
今では炭酸スパ、オイルヘッドスパ、超音波ヘッドスパなど種類も豊富です、料金はかかりますが
美容院などプロのサービスを受けるのがよいし気持ちいいと思います。
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